Hjärntrappan handlar om hur man ska återgå till idrott efter en hjärnskakning. Det handlar om att stegvis öka belastningen enligt ett schema. Se mer i spelaren ovan.
Hjärntrappan för ryttare – minst 24 timmar mellan varje steg
1. Hjärnvila. Avstå från tv-tittande, datorarbete, läxläsning.
2. Lätt aerob träning. Promenader och lättare cykling. Enklare mockning, ryktning, sadling.
3. Sitta till häst. Lätt ridning, skritt, skogspromenader.
4. Påbörja ridning, skolarbete.
5. Påbörja full träning till häst utifrån gren.
6. Återgå till tävling.
Ett riktmärke kan vara att varje steg ska ta mellan två och tre dagar för vuxna.
Fakta: Svenska ridsportförbundet
