För att behålla energin när solen alltmer sällan visar sig finns en rad olika knep – och myter. Många svenskar väljer att fylla på D-vitaminlagret med hjälp av olika kosttillskott.

Karl Michaëlsson, professor i medicinsk epidemiologi och överläkare i ortopedi i Uppsala, menar dock att det råder delade meningar om huruvida tillskotten faktiskt har någon effekt.

– De allra flesta äter D-vitamin i onödan, säger han.

Rådet: Varierad kost

D-vitamin förebygger rakit hos barn och ges till äldre med risk för benskörhet i kombination med kalcium. Förutom det finns få vetenskapliga belägg för att tillskottet bidrar till bättre hälsa.

– Att sola måttligt på sommaren och äta varierad kost räcker. Då klarar de flesta sig hela året utan tillskott, säger Michaëlsson.

Trots att beläggen för att D-vitamin bidrar till bättre hälsa är få visar siffror från Socialstyrelsen att sjukvårdens föreskrivning ökade med 996 procent i åldersgruppen 5–54 år mellan 2011 och 2020, enligt SvD.

– Det finns absolut ingenting som talar för att någon form av D-vitamin­brist skulle ha ökat på samma sätt under den här tiden, säger Josabeth Hultberg, specialist i allmän­medicin på Åby vård­central i Norrköping, till tidningen.

– Sjukvården ska inte syssla med medicinskt omotiverade behandlingar eller utredningar, och det här talar för att vi gör det. 

”Marknadsföringen är förförisk”

Michaëlsson håller med.

Han tycker att Sverige, likt Norge, borde avråda från att utföra D-vitamintester. Många tror att ju mer kosttillskott desto bättre, men det stämmer inte, enligt honom.

– Studier visar att vid högt intag av D-vitamin så får man högre fallbenägenhet, mer frakturer och sämre muskelstyrka. Tvärtemot vad man tror.

Under pandemin har försäljningen av D-vitamin nått nya rekordnivåer. En del tar det i tron om att det ska skydda mot covid-19, men Michaëlsson varnar för en övertro kring D-vitamin och påstådda kopplingar till allt från covid-19 till cancer och psykisk ohälsa.

– Marknadsföringen är förförisk. Vem är inte lite trött under hösten? Man saknar soljuset och då extrapolerar man det till att D-vitaminnivåerna går ner under vintern och att man behöver tillskott.