Vad de två timmarna i naturen gör med oss är inte helt klarlagt, men det kan ha att göra med den friska luften och att vi rör oss mer i skogen.

— Man får mer känslomässiga förmåner om man springer i skogen, istället för på ett löpband inomhus säger Terry Hartig, professor i miljöpsykologi vid Uppsala universitet. Han är medförfattare till studien.

Sitta på stubbe

Tidigare forskning har visat att det ger hälsofördelar att bo i gröna stadsområden. Det kan minska riskerna att drabbas av fetma, diabetes typ 2, astma och psykisk ohälsa. Den här studien visar att de som inte har förmånen att bo i det gröna kan kompensera det genom att bege sig ut till naturen.

Dessutom verkar det som om det går bra att vistas i skogen utan att röra på sig, det ger effekt att bara sitta i skogen.

— Det ger ett tillfälle att reflektera på livets gång, få perspektiv och hitta sätt att hantera problem, säger Terry Hartig.

Café eller galleria

Svensk forskning visar också att det finns andra miljöer som kan vara välgörande för oss.

 — Vi har gjort en studie som visar att ett besök på ett kafé, en galleria eller en urban park också kan vara återhämtande, säger Helena Jahncke, docent i arbetshälsovetenskap vid Högskolan i Gävle.

Hon poängterar att det viktiga är att skapa variationen mellan olika aktiviteter, om du har ett fysiskt krävande jobb så kanske du behöver ägna dig åt något mentalt på fritiden.

— Skapa distans! Välj en miljö som gör dig engagerad utan att ställa krav på de här resurserna som har tröttat ut dig under dagen, säger Helena Jahncke.

Studien publicerades i Scientific Reports.

Vill du veta mer om hur naturen påverkar vår mentala och fysiska hälsa? Se programmet Frisk av naturen i Vetenskapens värld måndag 2 september i SVT2, kl. 20.00. Programmet går också att se redan nu på SVT Play.