Alexandra Pascalidou om sina sömnproblemSå funkar sömnrestriktion mot insomni”Sömn är ingen prestation”Sömn och ärtflighetHur bra är det att ta en powernap?Hur blir framtidens sömnforskning?Hur blir framtidens sömnforskning?Så ser sömncykeln utSömnterapeutens tips för att släppa prestationen att somnaDå ska du söka hjälp för din sömnOm sömnmedelSömn genom tidernaSov man ”bättre” förr?Skiftarbete och sömnLura dygnsrytmen med ”amber glasses” som filtrerar bort det blå ljusetHur har pandemin påverkat vår sömn?
Se mer om sömn i Fråga doktorn hälsa på SVT Play.
Chatta om sömn
Johanna • Hej jag har GAD och mycket oro o ångest under dagen och natten. Vill sluta med sömnmedicin men kan sömnrestriktion vara ngt för mig el skapar den bara mer oro?
Hej,
Jag tycker att du ska ta upp det med en behandlande läkare/psykolog. Det har visat sig att om du sover bättre kan även din oro minska. Så sömnbehandling är inget som behöver skapa mer oro.
Hanna • Det talas mycket om att mobiltelefon nära inpå läggdags är dåligt samtidigt som de kommer allt mer sömnhjälpmedel i form av appar osv. Är det fortfarande dåligt att använda sig av dessa appar trots att de får en att somna?
Hej,
Bra fråga! Man får verkligen hitta en balans där. Mobilen kan vara ett hjälpmedel för att somna men också stjälpa. Om det hjälper dig så kan du fortsätta använda sömnappen.
Eva Söderberg • Jag gick med i Dr Mosleys sömnskola, som låter precis som Dr Madina berättade i programmet.. Men då jag äter middag mellan 17-18 och sen inte lägger mig förrän kl 24 måste jag äta en gång till. Så jag undrar om det är OK att äta en tallrik havregrynsgröt vid ca. 22.
Hej,
Vi ska inte lägga oss hungriga men kanske inte alldeles för mätta heller. Det är okej att äta havregrynsgröt om du själv tycker det.