Hur hanterar du ensamhet?
Javascript är avstängt
Edvin Kolasinac, 35 år, från Jönköping blev arbetslös i samband med pandemin. I tre år satt han mest hemma vid en skärm och kände sig misslyckad – och ensam. Hör honom berätta om den tuffa tiden som följde efter att han förlorade jobbet – och om brytpunkten.
Hanan • Gör ingenting. I snart 15 år i Sverige så saknar jag vänner. Är 35 årig kvinna ,ensamstående och pluggar nu till sjuksköterska. Jag vet inte hur jag ska avbryta detta. Värst vid jul och andra högtider. Har ett friskis och svettis medlemskap som ha använts 4 gånger under 11 månaders tid. Vill känna mig motiverad men det går inte
Hej Hanan, Vad tråkigt att höra men tyvärr vanligt. Det finns en amerikansk socialpsykolog som förespråkar en modell som heter EASE och som många terapeuter använder.
E: Extend yourself: Ta första steget till kontakt genom att hälsa, småprata och ha ögonkontakt med andra människor.
A: Action plan: Fundera ut sammanhang där du kan träffa likasinnade och sök dig till dem, exempelvis en kör eller förening.
S: Selection: Välj vilka du vill bli vän med och investera i detta fåtal.
E: Expect the best: Utgå från att människor omkring dig vill dig väl.
Aaron • Hej! Jag kämpade med ensamhet under pandemin och valde vid första tillfälle efter att restriktionerna drogs ner att påbörja en ny idrott. Jag välkomnades snabbt in i föreningen och det har blivit ett stort del av mitt liv nu där jag får träffa likasinnade människor. Till alla som kämpar med ensamhet men är rädda att ta steget med nya idrotter eller in i föreningslivet - VÅGA! Många föreningar har kontaktpunkter för nybörjare eller prova-på tillfällen om man vill testa på aktiviteten (Även för vuxna). Dessa tillfällen kan vara en snabb väg in i föreningslivet där du kan träffa nya människor.
Javascript är avstängt
Ofrivillig ensamhet beskrivs som ett hot mot vår hälsa. Men vad händer i kroppen när känslan av ensamhet drabbar oss? Och hur kan man bryta den?
Hör när Yvonne Eriksson, KBT-terapeut i Jönköping ger sina råd i videoklippet.
Bibbi • Jag är över 80 år och bor ensam. Jag har bestämt mig för att jag varje dag måste träffa någon och säga "Hej, hur mår du?". På promenaden, i affären eller på bussen. Ofta får man tillbaka samma fråga och kan prata lite.
Sedan ser jag till att hitta på saker med mina vänner och barn och barnbarn. Jag tror att det är viktigt att själv våga ta initiativ till att träffas eller bara fråga: Hej, hur mår du?
Du tänker helt rätt Bibbi. Det lilla vi kan göra för andra människor i vardagen är jättebra. När vi gör något snällt för andra utsöndras också oxytocin i våra kroppar. Det är ett hormon som gör att vi mår bra.