Moa Roos, 29, reporter på SVT Nyheter Värmland lever ett aktivt liv med träning. Och har en dröm. Att springa en mil under 50 minuter.
– Jag har kommit ur form sedan jag opererades i höstas, så nu vill jag komma tillbaka
Håkan Wikström, 53, reporter på SVT Nyheter önskar att han levde ett aktivt liv. Men gör det inte. Resultatet? Onödig övervikt och en ganska usel form.
– Tyvärr. Eller... Jag är något av en ”periodare”. Har jag ett mål så kan jag träna och sköta mig. Men har jag inget mål så blir det inget.
Och så ser det ut för många. Personer som tränar bra, men som stagnerar i utvecklingen och inte tar sin kapacitet till nästa nivå.
Eller tvärtom. Som inte alls tränar och tappar formen.
Tar hjälp av personliga tränare
Nu tar reportrarna hjälp av experter på just träning och kost. Moa för att optimera prestationen. Håkan för att helt enkelt komma i form.
Personliga tränarna Ehsan Andesh, 38, och Erika Sjöberg, 39 ska under en månad se till att reportrarna får en bra start på vägen mot sina mål.
Ehsan tar sig an Moa.
– Jag hoppas jag kan få henne att förstå att styrkan är viktig för löpningen och att hon tar det på allvar, säger Ehsan Andesh.
Erika tar sig an Håkan.
– Han känns väldigt motiverad nu, men har ju helt liv framför sig och det ska funka långsiktigt, säger Erika Sjöberg.
Följ reportrarnas jakt på resultat i den här träningsdagboken (nedan), där du också kan peppa, kommentera och ställa frågor till reportrarna.
Dessutom kommer du att kunna ställa frågor till Ehsan och Erika i flera chattar, om bland annat träning och kost.
Våra nya liv – följ träningsresan dag för dag
Javascript är avstängt
I morse (klockan 07) stod det konditionsträning på schemat.
Hemskt att gå upp, men blev också (som syns på bilden) glad och svettig.
PT-Ehsan frågade om jag sporras av att springa med andra och det gör jag ju, så vi turades om att vila/springa i högt tempo.
Nu har jag i läxa att på egen hand springa 7 km i 5 min/tempo. Högst oklart om jag kan hålla uppe tempot but I'll give it a try!
Javascript är avstängt
I morse (klockan 07) stod det konditionsträning på schemat.
Hemskt att gå upp, men blev också (som syns på bilden) glad och svettig.
PT-Ehsan frågade om jag sporras av att springa med andra och det gör jag ju, så vi turades om att vila/springa i högt tempo.
Nu har jag i läxa att på egen hand springa 7 km i 5 min/tempo. Högst oklart om jag kan hålla uppe tempot but I'll give it a try!
... och det blev kalas! Perfekt, och glutenfritt för de som vill undvika gluten.
Hällde i lite keso i mixern, ett ägg, lite salt och peppar. Hällde ut på en plåt med bakplåtspapper, in i ugnen 210 grader i tio minuter typ. Fyllde med sallad och cevapcici och aivar.
Laddad för passet. Återkommer!
Gomorron!
Moa har redan klarat av sitt träningspass under morgonen, men blev utskickad på jobb. Rapport kommer under dagen. Jag tränar ikväll, rapport senare.
Vacker gröttallrik, det måste ni ge mig. Men börjar bli trött på själva innehållet. Har ni någon bra, nyttig, god frukost som inte innehåller beståndsdelarna gröt och blåbär?
Javascript är avstängt
Att få ihop sex matintag per dygn är inte helt lätt. Speciellt inte om man kör 20 mil bil efter lunch. Då får man ha ett nödägg med sig i väskan. Har man inte det så finns risk för en bensinmackskorv. I dag räddade ägget mig.
Planering, planering, planering...
Mikael Back • Heja er! Roligt med hälso-utmaningar! PT låter som ett fantastiskt stöd. Lycka till! Mitt nyårslöfte är att avstå godis, läsk, efterrätt och glass. Tack vare den förändringen fungerar både arbetsdagen och träningen betydligt bättre!
Kämpa Mikael! "Helt rätt" skulle PT-Erika säga. Vitt socker är nog inte jättebra, speciellt om man överdoserar. Men så småningom borde man få fuska liiiite, va? Åtminstone någon helg...
Javascript är avstängt
Jag hade planerat att äta min laxpasta (rester från igår) till lunch, men så blev det inte.
Istället blev det en lång jobbdag och lunch i Sunne. Sushi, det borde väl vara ok att äta? Kanske är socker i riset, vad vet jag.
Men, till eftermiddagsfikat skippade jag semla och tog endast en kaffe. Rätt bra av mig ändå?
Imorrn är det konditionsträning med Ehsan klockan 07, tur att jag är en morgonmänniska (eller inte).
