Med de nya restriktionerna har många föreningar tvingats ställa in sin inomhusträning och Folkhälsomyndigheten avråder från vistelse i badhus och gym. Det tillsammans med en mörk och kall årstid gör att många inte på samma sätt håller kvar vid sina träningsvanor.
När inomhusträningen för löparna i IFK Umeås löpargrupp ställdes in har klubben istället tränat i mindre grupper utomhus. I veckan genomfördes ett pass på en reflexbana i en skog i Umeå.
Men löptränaren Liselott Jezek i Umeå springer inte bara i skogen med pannlampa efter reflexslingor, hon vill också peppa andra att hänga på.
Öppet för alla
Från att tidigare ha tränat i grupp så ska nu alla som vill kunna vara med. Det öppnar också upp för nya motionärer som saknar sin träningsvardag.
– Man måste inte vara med i någon klubb för att delta när vi nu gör ett mer virituellt upplägg när vi inte kan ses i grupp. Men det är viktigt med peppen för att vi ska orka fortsätta.
Liselott Jezek tipsar också om en rad reflexbanor som med pannlampa går att nyttja för att finna pepp i mörkret.
– Finns det ingen bana kan man sätta upp en själv.
Hör Liselott Jezek henne bästa tips för att hålla igång under coronavintern i videon.
Har du förändrat din träning på grund av pandemin?
AnnMarie • Jag har en ledsjukdom och har genomgått flera operationer, men lever också med kronisk svår smärta i fötter och knän. Är det något jag önskar ska ta slut på riktigt så är det den hysteriska träningshetsen. Träning hjälper inte mot en obotlig progressiv ledsjukdom, men omtanke och empati kan göra att jag för stunden härdar ut. Jag är ute och går med min käpp som stöd, men jag möts av så mycket elakhet och diskriminering att jag snart slutar att gå ut. Jag är inte fullastad med Covid-19smitta pga att jag har nedsatt rörelseförmåga, men så tycks det stora flertalet tro ute i samhället. Jag får inte boka tid till frisör eller tandhygienist, jag får inte röra mig fritt i en butik t ex för att handla mat, innan någon är framme och säger att ” du som är handikappad ska väl inte vara ute”. Låt mig vara, bara låt mig vara. Och alla ni som tror att en ledsjukdom går att träna bort - skäms ögonen ur er och håll mun.
Allmänt aktiv livsstil • Perfekt läge att etablera allmänt aktiv livsstil! Dubba skor & cykel. Prova löpning med pannlampa i skogen eller utegym där det finns. Använd lekparker som utegym. Det finns redskap överallt om vi öppnar ögonen, 20min styrka 2ggr/v är WHO rekommendationer. Lek med barnen och vi får lära oss massor av fysiska rörelser. Hemmaträning blir lätt med kroppsvikt & fantasi. I Västerbottens inland går det att åka skridskor och längdskidor där snö finns!
Kalle • Jag har tränat mestadels kondition utomhus i form av löpning och rullskidor sedan pandemins början. Frågan är hur mycket folk det kommer bli på Nydala konstsnöspår när Umeås skidåkare kommer samlas på det enda öppna spåret med en slinga på just över en kilometer innan det kommer natursnö på övriga spår? Går det att åka coronasäkert?