- För lite utomhustid. Du blir känsligare för blått ljus när du inte utsatts för dagsljus.
- Jobbrelaterad användning av mobil och platta kvällstid bidrar till stress när kroppen behöver komma ner i varv.
- Kicken du får av att kolla sociala medier utlöser dopamin vilket gör mobilanvändandet beroendeframkallande. Dopaminet i sig motverkar dessutom förmågan att somna.
- Mobilanvändande innebär mer stillasittande och mindre fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet under dagen är viktigt för att göra kropp och hjärna trötta.
4 punkter: Så kan skärmarna leda till att din sömn blir sämre
Sömnforskaren Christian Benedict sammanfattar när skärm- och mobilanvändande på kvällen kan leda till sömnsvårigheter.
Relaterat
Så arbetar vi
SVT:s nyheter ska stå för saklighet och opartiskhet. Det vi publicerar ska vara sant och relevant. Vid akuta nyhetslägen kan det vara svårt att få alla fakta bekräftade, då ska vi berätta vad vi vet – och inte vet. Läs mer om hur vi arbetar.