Det finns mycket du kan göra själv för att sova bättre. Sömnforskaren Christian Benedict menar att varje person måste hitta sitt eget verktyg för att sätta igång sömnmaskineriet.

– Enligt forskning är minst sju timmars sömn varje natt förknippat med lägst risk att utveckla sjukdomar. Men, sömn har så mycket mer än bara en längd. Det är också kvaliteten, och att du sover regelbundet och på samma tider under natten, säger Christian Benedict.

Hör sömnforskaren svara på fler myter om sömn i klippet.