Erika Sjöberg gillar att utmana sina adepter. Och jag känner mig sannerligen utmanad ...

Här förklarar hon förändringen i avslutsövningen, hur det går och vad jag ska tänka på inför kommande vecka.

En numer klassisk kommentar från Erika under morgonens pass: "Man ska chocka kroppen". Och, ja. Kroppen är chockad. Och inte bara kroppen, även knoppen. Så chockad så att jag glömde filma de nya övningarna ...

Avsluten på mina pass förra veckan var 45 Devils press och 45 thrusters (fördelat på 21-15-9). Pressade tiden tre minuter.

Det var bra. Men ändå inte. Erika tyckte jag blev för bekväm – och ändrade hela upplägget ... Istället fick jag göra fyra "Devils press" (Burpees-variant med hantel), fyra "Box step over" (kliva över en låda med hantel) och fyra "Snatch" (hantel från golvet upp över huvudet så snabbt man kan). Och så klart ökades vikten på hanteln. Tiden jag ska hålla på är min bästatid från förra veckan – 10.37. Hann sju rundor plus två Devils press. Det ska slås kommande pass.

Förutom det helvetiska magövningar, knäböjvarianter som jag inte önskar min värsta fiende och "Bulgarian splits". Ett råd. Så fort det är ett öststatsord med i en övning – spring!

Tuffar på med gröt och blåbär till frukost. Men. Utveckling. En halv banan. Blir sötare då, och godare. Gröt 2.0. Hej hopp.

Lång dag. 25 mil bilresa och matlådeproduktion för hela veckan. Har bland annat gjort egen hummus och paprikaröra på rostade paprikor och vitlökar.

Packar och laddar för PT-pass med Erika i morgon. 07.00.

Inget gympass i dag så det blev en rask kvällspromenad. Karlstad mäter sig med de bästa från Klarälvssidan. Vackert.

Precis som Moa har jag blivit utsatt för födelsedagsfika i helgen. Avstod sötsaker, blev några vattenmelonbitar och kaffe. Grönt ljus på det.

Men. Den senaste veckan har verkligen fått mig att reflektera. Utan det här fokuset så hade det varit fullt möjligt att jag hade käkat semla en dag, och tårta tre dagar i rad (!).

Jämfört med att slita på gymmet för att bränna kalorier så är det väldigt lättförtjänta kalorier att tjäna bara på att tänka till. Det får mig att tänka till ...

Hallå!

Det har varit dålig uppdatering från min (Moas) sida. Ett ettårskalas var på agendan och sen tokdäckade i soffan (oklart om det beror på löppasset eller barnkalaset).

Ikväll blir det träning med Ehsan! Let’s go.

På resa, hemma hos särbo Annika. Hade ett pass kvar den här veckan. Fick kontakta mitt gamla gym i Enköping. Det gick att lösa.

Bra pass. Erika ville att jag skulle sikta på att slå min förra tid med Devils press och thrusters. Gick galant. Kapade 40 sekunder. Det kan jag få betala för på måndag morgon när jag ska göra om det med Erika ...

Känns skönt att ha rivit av ett pass under helgen. Nu kan man vila med gott samvete.

7 km!! Kan jag klara det i så högt tempo???

Det återstår att se. Jag kan i alla fall avslöja att det var riktigt jobbigt. Tack till min kille som pushade mig att fortsätta springa när jag mest av allt ville krama en lyktstolpe. Ni fattar känslan.

Trevlig helg!

Idag är jag ledig och sov därför till 09.30… uppenbart lite trött efter träningsveckan.

Jag fick i mig en stadig frukost bestående av gröt med bär, kaffe, juice och äggmacka.

I eftermiddag väntar en lång springrunda med min kille. Kan jag hålla 5 min/tempo?

Uppdaterar sedan om hur det går.
So long!