Vår konsumtion av internet och sociala medier har ökat under pandemin, åtminstone under 2020, visar Internetstiftelsens årliga undersökning. Hur användandet påverkar oss beror på flera faktorer, bland annat om vi är aktiva eller passiva online.  

I Vetenskapens värld – Boosta ditt psykiska välmående, gör idrottsmedicinforskaren Lee Smith ett experiment bland sina studenter för att se hur sättet att interagera på sociala medier påverkar deras sinnesstämning. 

Höjde självsäkerheten

I experimentet fick studenterna först passivt skrolla och läsa andras inlägg, men inte interagera. I andra momentet var de aktiva och skapade egna inlägg och kommenterade andras.  

– I den passiva gruppen mådde man lite sämre än innan. Men i den aktiva gruppen mådde man faktiskt bättre efter aktiviteten än före. Och i den aktiva gruppen var man också betydligt självsäkrare efteråt än man varit före, säger Lee Smith. 

”Passiva löper större risk för depression” 

Hans resultat går i linje med tidigare forskning, att passiv närvaro på nätet är sämst för måendet. 

– En amerikansk undersökning visar att den som använder sociala medier passivt löper 33 procent större risk att utveckla symptom på depression. Medan den som var aktiv sänkte sin risk med 15 procent, säger Lee Smith. 

Brytpunkt vid tre timmar

Det verkar däremot gå en gräns vid tre timmars daglig användning av sociala medier. 

– De som är mer än tre timmar online verkar ha mycket sämre psykisk hälsa än de som är där kortare tid än så, säger Lee Smith.  

Vill du veta mer om hur vi kan förbättra vårt mående? Se Boosta ditt psykiska välmående i Vetenskapens värld måndag 23 augusti i SVT2, kl. 20.00. Programmet går också att se redan nu på SVT Play.