Min träningskompis är frisk och tillbaka! Egentligen skulle jag ha haft en vilodag i dag, men eftersom han var sugen så hängde jag på. Han har släpat med mig till gymmet många gånger under hösten när jag absolut inte har haft lust, så jag har lite att betala tillbaka...

Att ha en träningskompis ökar mina chanser dramatiskt att träningsperioden blir längre. Skulle det enbart hänga på mig så är det stor risk att det blir noll och intet av träningen efter ett tag. Skaffa en träningskompis, eller vårda den du har!

ja, då var det kalasdags igen! Nyutexaminerad jurist ska firas. Alkoholfritt i glaset. Ska försöka hitta nyttiga och bra grejer på buffébordet. Ser möjligt ut - och gott!

Lördagspromenad. Blev en timmes promenad till slut med draghjälp av min Annika. Nu har jag gjort en fysisk aktivitet varje dag i 13 dagar. Och jag känner mig inte alls sliten - tvärtom, Piggare än på länge. Kul!

Jag kan ha klampat i klaveret. I ett inlägg kallade jag Borstj, rödbetssoppan, för rysk ... SVT:s reporter Elin Jönsson har tidigare träffat den ukrainske stjärnkocken Evhen Klopotenko, som under år har stridit för att Borstj ska ursprungsmärkas ukrainsk.

Nu har han fått rätt. Borstj är uppsatt på Unescos världsarvslista som ukrainsk. Får be om ursäkt. För att krångla till det ytterligare fick jag receptet från min belarusiska frisör Nadja,

Elin Jönssons väldigt bra reportage om Evhens kamp i klippet ovan!

Sista gympasset, designat av Erika, den här veckan. Avslutade med ben, även om jag fuskade med några dips också ...

Fick i hemläxa att slå sju varv och två repetitioner Devils press på tio minuter och 37 sekunder som jag klarade i måndags. Ett varv bestod av 4 Devils press, fyra kliv över 40 centimeter hög pall och fyra drag med hantel från golv till över huvudet. Klarade det i onsdags med nio varv och två Devils press, och i dag gjorde jag tio varv och en Devils press.

Erikas omdöme efter min träningsrapport: "Även denna veckan slår du alltså dina tider/rundor. Jag är stolt!".
Känns fint. Vill inte göra Erika besviken. Samtidigt känner jag att jag hade kunnat göra mer ... Men det får jag göra nästa vecka!

Efter torsdagsträningen mådde jag bättre och kände mig inte lika förvirrad. Sjukt vad lite träning gör ändå?

Här på bilden under får jag beröm för mina chins... Antingen har jag blivit bättre eller så är det Ehsan som är snällare.

Nu kör vi fredag (och löning)!

Hjälper Moa att lägga in en video, hon är fast i Ehsans klor på gymmet 😊 Vi förstod nog inte riktigt vad vi sa ja till med den här träningssatsningen. Fixa jobbet, träna och äta exemplariskt – och rapportera om det. Det blir mycket ibland. Och det snurrar många måsten i huvudet. Kämpa, Moa!

I dag publicerades mitt reportage om OCR (Obstacle Course Race) eller hinderbanelöpning. Sverige idag lyfte upp reportaget i sin sändning, och ville ha med mig för att prata om inslaget. Men det visade sig att de också ville prata om Moas och min träningsresa. Kul!

Måste bara skryta över min lunch. I slutet på oktober fångade jag min första regnbåge i Smedjebacken. Nästan tre kilo. Härlig kamp. Den kampen slutade på min lunchtallrik i dag, efter en sväng i airfryern med salt, peppar, sesamfrön och chiliflakes. Inget matfett. Sanslöst gott!